Διατροφή: ON Opti-Men

Η πιο συχνή ερώτηση στα άρθρα που έχουμε αναρτήσει στη κατηγορία «Διατροφή» ήταν οι πολυβιταμίνες. Οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν κάποια πολυβιταμίνη καθώς είναι σχεδόν αδύνατο με το σημερινό τρόπο ζωής να λαμβάνουμε όλα τα θρεπτικά στοιχεία και βιταμίνες που χρειάζεται ο οργανισμός μας. Η επιλογή μου τα τελευταία χρόνια είναι σταθερά η πολυβιταμίνη Opti-Men της Αμερικανικής εταιρίας συμπληρωμάτων διατροφής Optimum Nutrition, ή ON, για συντομία. Αυτή τη πολυβιταμίνη θα δούμε σε αυτό το άρθρο.

Πηγή: BodyBuilding.com
Πηγή: BodyBuilding.com

Εδώ και αρκετά χρόνια η ON Opti-Men βγαίνει ως νούμερο ένα στη βαθμολογία της γνωστής ιστοσελίδας BodyBuilding.com στη κατηγορία ανδρικών πολυβιταμινών, και αυτό ήταν το έναυσμα που με οδήγησε να τη δοκιμάσω πριν από μερικά χρόνια. Ενδεικτικά, στη σελίδα BodyBuilding.com η συγκεκριμένη πολυβιταμίνη έχει 1545 κριτικές με μέσο όρο βαθμολογίας 9.1/10. Αυτό από μόνο του λέει αρκετά αλλά ας μάθουμε λίγα περισσότερα για αυτή τη τόσο εμπορική πολυβιταμινή.

Πηγή: sporteda.com.ua
Πηγή: sporteda.com.ua

Καταρχήν σήμερα η Opti-Men πωλείται σε συσκευασίες των 90 ή 180 χαπιών. Προσοχή όμως, δεν είναι τόσο πολύ όσο ακούγεται. Η δοσολογία της Opti-Men είναι τρία χάπια ημερισίως. Άρα, η συσκευασία των 90 είναι για ένα μήνα και αυτή των 180 για δύο μήνες. Οπότε μη σας ξεγελάει ο αριθμός των χαπιών που περιέχει. Επίσης, δεν είναι διαθέσιμη σε άλλη μορφή πέραν των χαπιών, κάτι που ίσως να μην αρέσει σε κάποιους.

Πηγή: Προσωπικό αρχείο
Πηγή: Προσωπικό αρχείο

Ο λόγος για τον οποίο η ημερήσια δόση ορίζεται σε τρία χάπια είναι για το καλύτερο διαμοιρασμό τους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Συνιστάται η χρήση ενός χαπιού μαζί με κάθε ένα από τα τρία κύρια γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό). Με αυτό το τρόπο το σώμα μας θα έχει μία συνεχή παροχή όλων των απαραίτητων βιταμινών και θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται. Όσον αφορά τα χάπια καθ’αυτά, λιώνουν εύκολα αλλά έχουν μία ξηρή γεύση, κάτι σαν χώμα, άρα είναι καλύτερο να τα καταπίνετε γρήγορα.

Πηγή: Προσωπικό αρχείο
Πηγή: Προσωπικό αρχείο

Όπως διαβάζουμε και στη συσκευασία της πολυβιταμίνης, για να επιτύχει το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα εμπεριέχει 70 ενεργά συστατικά τα οποία παρέχουν πολλές βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά. Αν μεταφράσουμε τον πίνακα θρεπτικών συστατικών στα Ελληνικά τότε το αποτέλεσμα θα είναι το ακόλουθο. Η τρίτη στήλη του πίνακα είναι η Συνιστώμενη Ημερήσια Δόση (ΣΗΔ). Οι τιμές στο πίνακα είναι βάση της δοσολογίας των τριών χαπιών ανά ημέρα, όχι ανά ένα χάπι.


Ανά δόση ΣΗΔ
Βιταμίνη Α 2800μg 350%
Βιταμίνη D 7μg 140%
Βιταμίνη E 48mg 400%
Βιταμίνη K 75μg 100%
Βιταμίνη C 240mg 300%
Θειαμίνη 3.3mg 300%
Ριβοφλαβίνη 3mg 214%
Νιασίνη 40mg 250%
Βιταμίνη Β6 6mg 429%
Φολικό οξύ 500μg 250%
Βιταμίνη Β12 5μg 200%
Βιοτίνη 100μg 200%
Παντοθενικό οξύ 9mg 150%
Ασβέστιο 200mg 25%
Μαγνήσιο 100mg 27%
Ψευδάργυρος 15mg 150%
Χαλκός 2mg 200%
Μαγγάνιο 2mg 100%
Σελήνιο 110μg 200%
Χρώμιο 120μg 300%
Μολυβδαίνιο 75μg 150%
Μείγμα από Άμινο-♂
L-αργινίνη, L-Γλουταμίνη, L-λευκίνη, L-ισολευκίνη, L-κυστεΐνη, L-Λυσίνη, L-Βαλίνη, L-Θρεονίνη
Μείγμα από Φύτο-♂
Εκχύλισμα πεπόνι, καρπούζι χυμός σκόνη, Χυμός Δαμάσκηνο σε σκόνη, Ραβέντι κινεζική ρίζα, Βιοφλαβονοειδή (Φρούτα) σε σκόνη, Κάρδαμο, Σκόρδο, Ρουτίνη, Φύκια, Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, Ρίζα τζίντζερ, εκχύλισμα από λουλούδι του πάθους, Εκχύλισμα από σταφύλι (80% πολυφαινόλες), Φύλλα ελιάς, Εκχύλισμα βατόμουρου, Μύρτιλλο (25% ανθοκυανίνη), Εκχύλισμα κράνμπερι, Άγριες ρίζες γλυκοπατάτας, Καρότο σε σκόνη, Εκχύλισμα παπάγιας, Εκχύλισμα πορτοκαλιού, Ανανά, Συμπυκνωμένο χυμό σε σκόνη, Σπανάκι, Μαύρη σταφίδα, Κουνουπίδι, Λάχανο, Λαχανάκι Βρυξελλών σε σκόνη, Εκχύλισμα από μπρόκολο, Μήλο, Ακτινίδιο, Ροδάκινο σε σκόνη
Μείγμα από Ένζυμα-♂
Παπαΐνη από φρούτα, Βρομελίνη, Α-Αμυλάση, Λιπάση
Αλφα-λιποϊκό οξύ
PABA (Παρα-αμινοβενζοϊκό οξύ)
Χολίνη
Ινοσιτόλη
Λυκοπένιο
Λουτεΐνη


Κάποιοι ίσως να προτιμήσουν συγκεκριμένα συμπληρώματα βιταμινών ή άλλων συστατικών. Ένα τέτοιο παράδειγμα είναι και το ZMA αλλά αν θυμάστε, στο άρθρο μας «Διατροφή: SAN ZMA», είχαμε γράψει:

«αν κάποιος έχει απλώς έλλειψη μαγνησίου ή ψευδάργυρου μπορεί για πολύ λιγότερα χρήματα να προμηθευτεί από οποιοδήποτε φαρμακείο μία ανάλογη βιταμίνη (σχεδόν όλες οι πολυβιταμίνες του εμπορίου για αθλητές έχουν και τα δύο αυτά συστατικά)».

Φυσικά ο καθένας μπορεί να κάνει ότι θεωρεί καλύτερο για το σώμα του αλλά μία καλή πολυβιταμίνη προσφέρει σχεδόν όλα όσα προσφέρουν επιμέρους συμπληρώματα βιταμινών ή άλλων συστατικών όπως το ZMA. Προσωπικά, είμαι πολύ ευχαριστημένος με τη συγκεκριμένη πολυβιταμίνη και δεν θα την αντικαθιστούσα με κάτι άλλο, τουλάχιστον μέχρι τώρα. Για τις φίλες της ιστοσελίδας μας, υπάρχει και η πολυβιταμίνη Optimum Nutrition Opti-Women αλλά δεν έχω άποψη. Θεωρητικά θα είναι εξίσου καλή αλλά δε μπορώ να εκφέρω γνώμη για το συγκεκριμένο προϊόν.

Πηγή: BodyBuilding.com
Πηγή: BodyBuilding.com

Στα αρνητικά της, θα μπορούσαμε να πούμε ότι είναι τα λεγόμενα «ακριβά ούρα» που δημιουργεί. Οι βιταμίνες απορροφούνται γρήγορα από τον οργανισμό, και για αυτό άλλωστε έχουν μοιραστεί σε όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά καθώς η ΣΗΔ ξεπερνάει κατά πολύ (σε κάποιες περιπτώσεις μέχρι και 429%) τις ανάγκες του μέσου ανθρώπου, σημαίνει πως όταν δε χρησιμοποιηθει θα αποβάλλεται με τα ούρα. Κυρίως λόγο της ριβοφλαβίνης, ή αλλιώς βιταμίνη Β2, η οποία έχει ΣΗΔ 214% τα ούρα θα έχουν ένα έντονο ανοιχτό κίτρινο χρώμα όταν την αποβάλλουν, κάτι που είναι γνωστό ως «ακριβά ούρα» καθώς κυριολεκτικά είναι ούρα με βιταμίνες που δε χρησιμοποιήσε το σώμα μας.

2 thoughts on “Διατροφή: ON Opti-Men

  1. Η υπερβαση της ΣΗΔ είναι επικίνδυνη , ειδικά για της μη υδατοδιαλυτές (εκείνες που δεν συνεισφέρουν στα ακριβά ούρα) δηλ. A D E K υπάρχει κίνδυνος ΥΠΕΡ-βιταμίνωσης. Αυτό ισχύει και για τις άλλες βέβαια αλλά σε μικρότερο βαθμό.
    Καλύτερα θα ήταν πριν από την λήψη τόσο μεγάλων δόσεων να γίνονται εξετάσεις προσδιορισμού του επιπέδου των βιταμινών στο αίμα αι ακόμα καλύτερο η συμβουλή ιατρού.

    • Αρχικά έχετε απόλυτο δίκιο για τις αναλύσεις αίματος και την εξέταση από ειδικό και ήταν παράβλεψη μας. Ζητούμε συγγνώμη για αυτή τη παράβλεψη.

      Σχετικά με την υπερβιταμίνωση, σαφώς και έχετε δίκιο όμως οι ποσότητες που παρέχει η Opti-Men, παρότι ανώτερες της ΣΗΔ είναι πολύ χαμηλές συγκριτικά με τα γνωστά επίπεδα υπερβιταμίνωσης. Φυσικά αυτό διαφέρει σε κάποια άτομα αλλά σε γενικές γραμμές, είναι πολύ κάτω των ορίων.

      Ενδεικτικά, το όριο υπερβιταμίνωσης για Βιταμίνη Α είναι τα 7500mg ημερησίως και η συγκεκριμένη πολυβιταμίνη προσφέρει 2800mg. Το όριο υπερβιταμίνωσης για Βιταμίνη Β είναι τα 50mg ημερησίως και η πολυβιταμίνη αυτή προσφέρει 6mg Β6 και 5μg B2, στη συνέχεια, το όριο υπερβιταμίνωσης για Βιταμίνη D είναι 50mg ημερησίως και η Opti-Men προσφέρει 7μg και τέλος, το όριο υπερβιταμίνωσης της Βιταμίνης Ε είναι 800mg ημερησίως και η συγκεκριμένη πολυβιταμίνη προσφέρει 48mg.

      Άρα σε γενικές γραμμές, είναι πολύ κάτω των επικίνδυνων επιπέδων. Ασφαλώς, αυτό δεν αλλάζει το ότι πρέπει πάντα να λαμβάνουμε την έγκριση ειδικού προτού προχωρήσουμε στη κατανάλωση τέτοιων συμπληρωμάτων. Ακόμα μία φορά, ζητούμε συγγνώμη για τη παράλειψη μας αυτή και σας ευχαριστούμε πολύ για το σχόλιο σας.

Γράψτε τα σχόλια σας εδώ...

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s